リバウンドが起こる理由は?リバウンドを防ぐ方法を教えて!

 あなたもリバウンドを経験したことがあるのでは?
リバウンドとは、ダイエットを実践して一時的に痩せたが、ダイエットを止めたときにまたすぐ太ってしまう現象を言います。

急激なリバウンドが起こるダイエットというのは、実は食事に関するダイエットなのです。
食事制限によるダイエット、特に絶食系によるダイエットには、リバウンドの危険を招きやすい原因があります。

それは…
飢餓状態
です。

体が飢えた状態になると太りやすくなるのです。

摂取エネルギー効率 UP(=摂取エネルギーUP)
基礎代謝 DOWN(=消費エネルギーDOWN)
となるんですね。
ってことは必然的に、
摂取エネルギー>>消費エネルギー
となるわけです。

しつこいようですが、しっかり食べながら痩せなければ、太りやすい体になってしまうのです。
そして、基礎代謝を維持するための筋肉も重要なのですね。
もし、あなたが置換えダイエットや絶食ダイエットなど炭水化物量を減らすようなダイエットをしていて、かつ、まだリバウンドをしていないのであれば救える方法があります。

その秘訣とは、
徐々に食事量を増やす
ということです。

食事制限のみのダイエットでは、基礎代謝量が減ってしまいます。
絶食系ダイエットや置換え系ダイエットの後に、普通の食事に一度に戻すと、まだ体の基礎代謝量の少ない状態でいるので、太ってしまいます。

中には、絶食ダイエットを止めた後の食事は、決まって、ダイエット前の食事量かそれ以上になることが多いですよね。

これを我慢して、徐々に食事量を増やしていけばよいのです。
それだけで、リバウンドは防ぐことが出来ます。

ダイエットは痩せたら終わりではない

このサイトで紹介していることは、医療的な観点の理論からダイエットに関わる仕組みを紹介したものです。

ですから、このサイトで学んだことを基礎にして考えると、健康に良いダイエットとはどのようなものか、他のダイエット法のメリット・デメリットも見えてくるはずです。

あとは、その方法を探すだけなのですが、その方法はやはり、
簡単
健康的
美容効果も高い
ローコスト
場所を選ばない
すぐに用意できないものを使わない
ようなものを選ぶのが、持続するためには大事になってきます。

ダイエットは痩せたら終わりではありません。

人間の体はそんなに単純なものではないので、やはりダイエットと一重に言っても、いろいろな痩せ方があります。また、止めると太る類のものもあります。

痩せたら、健康のや美容のためにできるダイエット法があれば、痩せても継続する理由があるので、ダイエット効果を持続し、太りにくい体質作りにも役立つことでしょう。

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