カップルでできるダイエットエクササイズ

2人でできるエクササイズも少しだけ紹介します。
彼氏や彼女、旦那さんや奥さんと一緒にやってみてください。

バランス勝負

基本姿勢


ポイント
膝を90度に近づけること

相手に膝を左右ランダムに押して貰って、倒れないように耐えます。
(大体30秒くらいやるとちょうどいいかも)




どっちが長く耐えられるかな?

押し上げ

仰向けに寝て脚を床と垂直に上げます。
相手に足を押さえてもらって押し上げ、腰を浮かせます。





ポイント
相手の力に合わせて、加える力を調節するとよい

前ヘディング

腹筋で上体を起こしたときの姿勢になる(足は地につけない)
相方にボール(写真ではぬいぐるみを使っている)を投げてもらってヘディングをして相手に返す。


ポイント
投げるのがなかなか難しいので、相手の頭の位置をイメージするのが大事
ボールは、やわらかいものならぬいぐるみなどの代用でよい


横ヘディング

前ヘディングの横バージョン


ポイント
出来るだけわき腹の筋肉を意識する

ボールキャッチ&リリース

ボールを寝ながらキャッチし、上体を起こしながら相手に返す。




ポイント
手を出来るだけ伸ばしたまま

ボールキャッチ&リリース横バージョン

ボールをキャッチし、逆側まで持っていって一度止めてから返す。





ポイント
反動を出来るだけ使わないようにする


毎日続ける事ができそうですか?
実際に、私もこれを実践してかなりメタボ源を減らすことができました。
しかも、そのときやっていた事よりもパワーアップしているのです。

うらやましい…

もしダイエットに本気で取り組むなら、カップルでするこちらのトレーニングだけでなく、5分間でできる!魔法のダイエットのやり方実践編(画像あり)もしてくださいね。
1日5分で済むので、かなり楽な気持ちで取り掛かれると思います。
ちょっとボーっとしてるだけで5分なんてすぐ経っちゃいますからね。

その時間を1日1回ダイエットのために恵んでやってください。
はっきり言って、この5分のプログラムもこなせないのであれば、どんなダイエット法もできないと私は思います。

たった1日5分の違いが1週間後、1ヵ月後、3ヵ月後のあなたの変化を生むのです。
難しく考えずに、楽しくトライしてください。
スムーズにできるようになると楽しいですよー!!

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